孕期提示

　　可以说，整个孕期最有意思的阶段从现在开始了。现在你可以与胎宝宝进行交流。把握时机吧，良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最佳时期，胎儿可以听到你的各种声音，胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的说话声哦，你的教育计划从现在就开始吧！

胎宝宝发育

　　胎宝宝现在看上去象一只梨子，大约有13厘米长，重约170克，在今后3周内，他将经历一个飞速增长的过程，重量和身长都将增加两倍以上。现在胎宝宝变得非常顽皮，他特别喜欢用手拉或抓住脐带，有时抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急，胎宝宝不会做得太过份，他知道保护自己不受损伤。另外，现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎宝宝的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。

准妈妈变化

　　这个时期，准妈妈的小腹更加突出。乳房变得更加敏感、柔软，甚至有些疼痛。有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。

准爸准妈要知道

　　1.适当补充更丰富的营养：由于胎宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。
　　2.可能会出现鼻子不适症状：有些准妈妈现在会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，这种情况与孕期内分泌变化有关，这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高血压综合征，最好请教医生。
　　3.什么情况需做羊水穿刺？如果孕检唐氏筛查结果为高危，或者夫妻双方有染色体异常，或曾经生育过先天性缺陷儿等情况，医生会要求准妈妈做羊水穿刺检查。最佳穿刺抽取羊水时间是妊娠16～20周。
　　4.注意孕期阴道卫生：在怀孕期间，没有了每月一次的月经，让准妈妈省事多了。但孕期阴道分泌物增多让准妈妈感觉不太舒服，有的准妈妈可能会因为分泌物增多而使用卫生护垫，这种做法并不可取。再好的护垫也会影响局部透气，准妈妈还是应该穿纯棉内裤，每天换1—2次，并把换洗的内裤在阳光下暴晒。
　　5.如何缓解腹部皮肤发痒？由于腹部皮肤的不断伸张可以使腹部皮肤发痒，这种情况并不少见。准妈妈应该注意包括全身皮肤在内的保湿，要多喝水，保持室内温度，使用高效高质的保湿产品。同时注意不要用手去抓，不要过多使用香皂，不要用过热的水洗澡。

本周特别关注：孕期常见的牙齿疾病

　　约有50%的孕妇会罹患妊娠期牙龈炎。妊娠期牙龈肿大在怀孕第3个月就会开始，到第8个月到达颠峰。临床上表现为妊娠期牙龈肿大，尤其是牙缝间开始肿大、色泽鲜艳、质软、容易流血。准妈妈为什么容易引发牙周疾病呢？这是因为怀孕后，女性体内雌、孕激素增多，会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，以至血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。此外，准妈妈由于饮食习惯和身体状况的改变，容易忽略口腔卫生，这也是牙周疾病的重要诱因。

营养提示

　　少食多餐,保证营养
　　随着胎宝宝长大，准妈妈腹部也在不断膨胀，胃部受到挤压，容积减少，应该少食多餐。建议全天分5-6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。下面是专家撰写的孕中期一日食谱，通过这个例子，你可以了解到每日进食时间安排。
　　7：00早餐：牛奶+麦片：牛奶250毫升、麦片25克；煮鸡蛋一个：鸡蛋50克；主食面包：面50克；小菜一碟
　　10：00加餐：红枣银耳汤+梳打饼：25克红枣、25克银耳
　　12：00午餐：米饭：大米100克；玉米面粥：玉米50克；红烧小排骨炖海带：排骨100克、海带25克；豆腐干炒芹菜：豆腐干50克、芹菜200克
　　15：00加餐：洗净的番茄150克生吃、核桃3个
　　18：00晚餐：清蒸鱼：鱼150克；蘑菇炒青菜：蘑菇50克、青菜200克；米饭：大米100克；豌豆苗汤：豆苗50克
　　20：00加餐：水果：苹果150克

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