孕期提示

　　进入孕13周，就表示准妈妈已经度过了最危险的孕早期，而宝宝也从“临时工”转正啦。对外界的不良刺激，宝宝不再异常敏感，变得越来越皮实。妈妈也度过了最容易发生流产的时期，可以稍稍松一口气了。从本周开始，宝宝即将进入快速增长的阶段，正是需要妈妈供给充足养分的时候。

胎宝宝发育

　　此时胎宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

准妈妈变化

　　此时胎宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

准爸准妈要知道

　　1.乳头会发生明显变化：乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。
　　2.孕激素增加可能会出现鼻出血：孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，则需要就医。
　　3.有的准妈妈会出现黄褐斑：到了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮肤的保湿；经常吃西红柿可减少黄褐斑。
　　4.臀部会变得更加宽大：为了胎宝宝的生长和分娩，你的臀部会变得宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。这是怀孕给你带来的变化，不过别担心，它不会使你变丑，在人们眼里，准妈妈是最美丽的。分娩后，准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比较担心体形的变化，尤其是职业女性。这种担心不利于胎宝宝的情感发育。

本周特别关注：预防下肢静脉曲张

　　随着妊娠进展，准妈妈血容量逐渐增加，体重增加，子宫增大，这会使下肢及盆腔静脉回流受阻，导致静脉下肢曲张。通俗的说，也就是静脉血流回困难，积聚在下肢静脉里，就会在小腿肚上看到蜿蜒曲折的蓝青色静脉团。预防方法是：
　　1、避免长时间站立；
　　2、尽量不仰卧；
　　3、每天适当卧床休息，可把腿适当垫高；
　　4、坐着时最好抬高下肢，与心脏成水平位；
　　5、有静脉曲张迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可穿上弹力袜；
　　6、一旦发生静脉曲张要及时就医。

营养提示

　　亲爱的孕妈咪，你出现便秘的情况了吗？怀孕后体内孕激素增多，由于孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以肠蠕动会明显减弱。加之孕期体力活动减少，子宫增大压迫直肠，延长了粪便在肠内的停留时间，便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮，使孕妈咪十分痛苦。其实，要想防治并不难。首先每天坚持做运动，比如散步和做轻微的家务劳动，养成定时排便的好习惯；同时合理饮食，多吃粗粮、杂粮，多吃含纤维多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯凉白开，也有助于排便。

推荐食谱